Yoga Nidra

De meeste mensen gaan slapen zonder vooraf hun spanningen los te laten, dat noemt men nidra. Nidra betekent slaap, om het even welke slaap. Yoga Nidra is echter de slaap waarna alle lasten van je afgevallen zijn. Het gaat hier om een volkomen andere hogere kwaliteit. (Swami Satyananda Saraswati, 1923-2009)

Yoga Nidra is een effectieve techniek voor diepteontspanning, die het mogelijk maakt om je lichamelijk, geestelijk en emotioneel volkomen te ontspannen. Nidra betekent ‘slaap’ en Yoga Nidra dus de ‘slaap van de yogi’s’. Bij het beoefenen van Yoga Nidra pendelen lichaam en geest heen en weer tussen ontspanning en halfslaap. Terwijl het lichaam in slaaptoestand is, blijft het innerlijke bewustzijn helder wakker. Je gedachtestroom komt tot rust en in het lichaam treedt een gevoel van zwaarte op (alfa bewustzijn, ontspanning). Tegelijkertijd is Yoga Nidra ook activerend, zodat je je naderhand lichamelijk en geestelijk fris en helder voelt (theta bewustzijn, halfslaap). Hierdoor kun je tijdens de Yoga Nidra lichamelijke en geestelijke spanningen loslaten en blokkades doorbreken. Bewezen effecten van Yoga Nidra (bij regelmatige beoefening) zijn onder andere; kalmte, rust, weerbaarheid, verbeterde concentratie en creativiteit, versterkte intuïtie, en beter (in- en door)slapen .

Het is voor iedereen geschikt, maar in het bijzonder uitermate geschikt voor mensen met slaapproblemen, bij uitdagende en stressvolle situaties, bij een hoge bloedruk, bij angst, bij lichamelijke klachten (acuut en chronisch), bij chronische pijn en bij een burn-out. Maar ook gezonde mensen zonder bovenstaande klachten hebben baat bij Yoga Nidra. Het versterkt je afweersysteem en is een goede preventieve maatregel.

Het is gemakkelijk uit te voeren; je ligt ontspannen op een matje en het enige dat je moet doen is de begeleidende instructies opvolgen. Een Yoga Nidra sessie zelf duurt ongeveer 1 uur, maar zal in- en uitgeleid worden door muzikale begeleiding. Elke tweede vrijdag van de maand van 19.30 tot 21.00 uur is er de mogelijkheid om deel te nemen aan Yoga Nidra. Voor de exacte data verwijs ik je naar de agenda. Aanmelden kan per keer via sephilips@yahoo.com of 0624856661. Kosten zijn 15 euro per keer.